Tag: nutrição esportiva

Receitas Para Quem Faz Academia

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Se você faz academia e não sabe o que comer, pode se beneficiar com os livros digitais (e-books) de receitas fitness da atleta e nutricionista Giovana Guido.

Todas as pessoas que praticam atividade física devem mudar seus hábitos alimentares, afinal, para que possamos atingir qualquer objetivo, tão importante quanto um bom treino é a alimentação.

Nutrição Esportiva para Emagrecimento e Ganho Muscular

Segue abaixo algumas dicas básicas para iniciantes na nutrição esportiva.

IMPORTANTE – Ganho de massa muscular magra e perda de gordura são resultados de uma alimentação saudável, balanceada e freqüente (3-3hrs).

As fontes de CARBOIDRATOS (cereais, frutas, massas, batata, mandioca, pães, etc.) são os alimentos que devem estar com maior frequência em seu cardápio, afinal, são eles que fornecem energia, disposição, dão volume aos músculos (glicogênio) e participam ativamente na recuperação do corpo após os exercícios;
Se você não sabe o que comer, pode usar os livros de receitas criados pela Giovana Guido.

As fontes de PROTEÍNAS (carnes, aves, peixes, ovos, leite e derivados, soja e feijões) também são muito importantes na construção e reparação dos músculos, entretanto, a necessidade desse nutriente é facilmente alcançada, então, não há necessidade do exagero no consumo desse grupo de alimentos;

As fontes de LIPÍDIOS (azeite, oleaginosas, abacate, peixes gordurosos, sementes, leite integral, queijos amarelos, manteiga/margarina, frituras, carnes gordas, doces cremosos, etc.), devem estar em menor quantidade em seu cardápio, mas você nunca deve excluí-los por completo, afinal, as gorduras têm muitas funções essenciais no organismo e metabolismo, além de colaborar com o fornecimento de energia para o exercício e recuperação. Prefira sempre as fontes de gordura vegetal e peixes – gorduras boas;

A ingestão de LÍQUIDOS é muito importante! Durante todo o dia, antes, durante e pós-atividade! Quanto mais líquidos você ingerir, melhor para seu metabolismo, rins e músculos. Fontes: água, suco, água de coco, sopa, iogurte, leite, gelatina, etc.;

As pessoas que praticam atividade física ficam tão preocupadas com a ingestão de proteínas, carboidratos, etc., que se esquecem das VITAMINAS E MINERAIS.

Ambos são muito importantes, afinal, organizam todo o metabolismo, ajudam na queima de gordura, aumento de síntese de proteínas, formação de energia, qualidade dos ossos e órgãos e alguns são antioxidantes.

Aumente seu consumo diário de alimentos frescos e naturais como: verduras, legumes, frutas, cereais, ovos, leite e derivados, sementes, carnes e aves;

Capriche nas refeições pré e pós-exercício, afinal, elas é que possuem nutrientes para: preparo do corpo para atividade, formação de energia, estoque de energia nos músculos, recuperação e construção de massa muscular magra. Se essas refeições forem deficientes o exercício será prejudicado, você irá se cansar facilmente e não terá bons resultados;

Essas refeições são tão importantes que a Giovana criou 2 livros só com receitas para esse período:

Nunca acorde e permaneça em jejum por muito tempo, muito menos vá se exercitar em jejum!

A dieta mostra resultados rápidos se aliada à atividade física disciplinada.
Muito importante: tenha disciplina e força de vontade.

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Receitas Para Emagrecimento e Aumento De Massa Muscular – Giovana Guido

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As Receitas para emagrecimento e aumento de massa muscular criados pela atleta formada em nutrição esportiva Giovana Guido são excelentes guias digitais (e-books) para quem está iniciando no mundo fitness e boa forma! Além das 200 receitas, Possuem dicas sobre nutrientes, alimentos e suplementos, indicações do que comer pré e pós treino, como organizar sua dieta, o que fazer para ganhar massa muscular e/ou queimar gordura.

Receitas Da Atleta Giovana Guido

Receitas Para Emagrecimento e Definição Muscular:

Livro de Receitas feito especialmente para ajudar quem está buscando o emagrecimento, queimar gorduras localizadas, definir sua musculatura, acabar com a capa de gordura.

Um livro de receitas simples, econômicas, saudáveis e saborosas para emagrecimento e aumento de massa muscular.

Receitas-Emagrecimento-definição-muscular

Neste livro de 125 páginas você vai encontrar o seguinte:

– 100 Receitas que pode fazer rapidamente e em qualquer lugar
– Alimentos saudáveis e baratos que encontra em qualquer supermercado
– Receitas deliciosas que vão tornar sua dieta muito prazerosa
– Por que precisa fazer musculação (mesmo que seja mulher!)
– Como estruturar sua dieta corretamente
– Quais os suplementos que realmente funcionam
– 17 Alimentos Termogênicos Para Acelerar o Processo

Além disso, ainda Recebe Como Bônus um “Guia Para Acelerar Seu Metabolismo Durante o Dia Todo”

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A importância Da Musculação Mesmo Sendo Mulher!

Por que precisa fazer musculação (mesmo que seja mulher!) – Giovana Guido dará sua opinião sobre a importância do treinamento de musculação e exercícios aeróbios. você precisa treinar musculação para que seu corpo não fique flácido quando começar a emagrecer! Além disso, por que é praticamente impossível que uma mulher fique com um corpo masculinizado só treinando e fazendo dieta!

100 Receitas Para Aumento de Massa Muscular: 

Esse livro é feito pra você que está interessado em perder gordura e ganhar massa muscular tão rápido quanto possível, no conforto de sua casa e usando refeições completas e nutritivas, que demoram pouco tempo para preparar e são “super saborosas”.

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Este Livro Contém: 

– 100 receitas prontas a cozinhar, muito saborosas, muito nutritivas para eliminação de gorduras e aumentar a muscular.
– Todas as receitas podem ser preparadas em poucos minutos.
– Todas as receitas têm a quantidade de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras. Você só precisa fazer os cálculos às suas necessidades diárias e está pronto para seguir!
– Guia Básico com o que precisa saber sobre os aspectos fundamentais de uma nutrição saudável.

PARA MAIS INFORMAÇÕES E COMPRA CLIQUE AQUI

O maior obstáculo para conseguir o corpo desejado (aumentar a massa muscular com o mínimo de gordura possível) é a alimentação errada. Giovana Guido

A maioria das pessoas não consegue seguir uma rotina correta de alimentação, treino e descanso e as que conseguem normalmente acabam seguindo orientações erradas!

Mesmo que você siga um programa de treinamento específico, se não seguir as regras básicas da nutrição, todo o seu esforço será em vão. Mesmo que você use os melhores suplementos do mercado, você não terá aumento de massa muscular enquanto você não fizer uma alimentação base correta.

A alimentação disciplinada é a parte mais difícil a ser seguida dentro de uma rotina… É por isso que os suplementos que prometem milagres, vitaminas, conservas, substitutos de refeições, congelados e outras refeições pré-prontas fazem parte de indústrias muito lucrativas.

Quer aprender a corrigir a sua alimentação? Clique Aqui para Continuar lendo…

ATENÇÃO: Os livros NÃO SUBSTITUEM UMA CONSULTA COM UM PROFISSIONAL DA NUTRIÇÃO, porém, são excelentes materiais de estudo e aplicação para quem está iniciando no mundo fitness e boa forma!

Quer Saber Mais Sobre a Giovana Guido? Clique e Acesse Aqui giovanaguido.com.br

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Kits Emagrecimento e Hipertrofia Muscular Giovana Guido

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Kits com todos os livros digitais para emagrecimento e hipertrofia muscular criados pela Giovana Guido, fisiculturista competidora da categoria Bikini Fitness, Campeã Paulista OVERALL e Vice Campeã Brasileira.

Kit Emagrecimento Giovana Guido

Esse Kit contém tudo que Você precisa para modificar sua rotina atual para uma rotina de vida e alimentação fitness e que apenas os atletas de competição estão usando para modificar seus corpos.

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A compra do KIT permite um DESCONTO sobre a compra de todos os livros individuais.

Livros incluídos:

– Alimentação Fitness: Guia Para Iniciantes
– Receitas Para Emagrecimento e Definição Muscular
– 30 Shakes Emagrecedores Com Whey Protein

E ainda os bônus:

– Bônus 1: Photobook Com Receitas Saudáveis
– Bônus 2: Acelere Seu Metabolismo Durante o Dia Todo

Para Mais Informações e compra: CLIQUE AQUI

Kit Hipertrofia Muscular Giovana Guido

Kit de vários livros para criação de uma alimentação fitness de Hipertrofia Muscular com tudo o que você precisa para modificar sua rotina atual para uma rotina de vida e alimentação fitness – que apenas os atletas de competição estão usando para modificarem seus corpos.

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A compra do KIT permite um DESCONTO sobre a compra de vários livros individuais e é o programa mais completo relativo a alimentação.

Livros incluídos:

– Alimentação Fitness: Guia Para Iniciantes
– Receitas Para Aumentar a Massa Muscular
– 30 Shakes Anabólicos Com Whey Protein
– Guia de Alimentos e Suplementos Para Ganho de Massa Muscular
– Photobook Com Receitas Saudáveis
– Cardápios Hipertrofia

Para Mais Informações e Compra: CLIQUE AQUI

Alimentação dos Atletas Fitness

A Giovana como atleta, assim como todos os outros atletas de competição ao redor do mundo (homens e mulheres), usamos uma alimentação fitness para acelerar os resultados, queimar gordura e deixar o corpo mais bonito e perfeito para as competições.

E se essa alimentação consegue modificar os corpos dos atletas de forma eficaz, imagine o que poderá fazer por você!

Conheça Todos Os Livros Individuais: Livros Digitais Da Atleta Giovana Guido

Sobre a Autora

atleta fitness giovana guido

  • IFBB BIKINI FITNESS – competidora – Campeã Paulista OVERALL & Vice Campeã Brasileira
  • Atleta da GT NUTRITION – Team USA
  • Graduada em Nutrição pela Univ. São Judas Tadeu – sem atuação como nutri no momento
  • Pós-graduada em Nutrição Clínica & Nutrição Esportiva pela Universidade Gama Filho
  • Capacitada em Musculação pela FPA/SP
  • Escritora – artigos para site/blogs/revistas/jornais e produção de livros digitais
  • Palestrante

 

100 Receitas Para Emagrecer e Ganhar Massa Muscular

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Receitas Para Emagrecimento e Definição Muscular

100 Receitas Para Emagrecer e Ganhar Massa Muscular Criadas pela Atleta IFBB BIKINI  FITNESS Giovana Guido com a intenção de ajudar  quem  procura emagrecer e ficar definido de forma saudável.

Você que está tentando já há algum tempo emagrecer, queimar gorduras localizadas, definir sua musculatura, acabar com a capa de gordura, sabe o quanto tentam nos enganar nesse mercado do emagrecimento.

É por isso que quando aparece alguém que realmente sabe do que esta falando, é importante prestar bastante atenção. É o caso da Giovana Guido, Com 100 Receitas Para Emagrecer e Ganhar Massa Muscular. Como já mencionado ela é Atleta IFBB BIKINI FITNESS e também com formação em Nutrição e pós graduação em Nutrição Esportiva.

Ela fala sobre Nutrição e Fitness, com artigos e vídeos para quem treina e faz dieta. Clique no botão abaixo para ver o artigo, onde ela explica como emagrecer e tonificar seu corpo  mais fácil e rápido com 100 Receitas Para Emagrecer e Ganhar Massa Muscular!!!

clique aqui e confira

A chave para queimar gordura corporal é simples e muito conhecida: Dieta + Exercícios

Acesse Aqui a Uma Palestra Online e Gratuita Com a Nutricionista e Atleta Giovana Guido!

O que você precisa é de uma boa alimentação: Com  100 Receitas Para Emagrecer e Ganhar Massa Muscular, Você vai aprender escolher os alimentos saudáveis que queimam gordura e aceleram o seu metabolismo.

Além disso, você precisa treinar musculação, para que seu corpo não fique flácido quando começar a emagrecer.

É por isso que você precisa começar alterando a sua alimentação.

Ela vai ser a chave para resolver o principal problema para emagrecer: a dieta !

Então, quando menos esperar, a gordura estará deixando seu corpo em poucas semanas.

Veja tudo que vai Receber na Compra do Livro Receitas Para Emagrecimento e Definição Muscular

– 100 receitas prontas a cozinhar, muito saborosas, muito nutritivas para eliminação de gorduras e ganhos musculares.

– Todas as receitas podem ser preparadas em poucos minutos.

– Todas as receitas têm a quantidade de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras. Você só precisa fazer os cálculos às suas necessidades diárias e está pronto para seguir!

– Guia Básico com o que precisa saber sobre os aspectos fundamentais de uma nutrição saudável

E MAIS O BÔNUS: Acelere Seu Metabolismo o Dia Todo

Acesse Agora Mesmo As 100 Receitas Para Emagrecer e Ganhar Massa Muscular Elaboradas Por Giovana Guido

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