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Receitas Para Quem Faz Academia

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Se você faz academia e não sabe o que comer, pode se beneficiar com os livros digitais (e-books) de receitas fitness da atleta e nutricionista Giovana Guido.

Todas as pessoas que praticam atividade física devem mudar seus hábitos alimentares, afinal, para que possamos atingir qualquer objetivo, tão importante quanto um bom treino é a alimentação.

Nutrição Esportiva para Emagrecimento e Ganho Muscular

Segue abaixo algumas dicas básicas para iniciantes na nutrição esportiva.

IMPORTANTE – Ganho de massa muscular magra e perda de gordura são resultados de uma alimentação saudável, balanceada e freqüente (3-3hrs).

As fontes de CARBOIDRATOS (cereais, frutas, massas, batata, mandioca, pães, etc.) são os alimentos que devem estar com maior frequência em seu cardápio, afinal, são eles que fornecem energia, disposição, dão volume aos músculos (glicogênio) e participam ativamente na recuperação do corpo após os exercícios;
Se você não sabe o que comer, pode usar os livros de receitas criados pela Giovana Guido.

As fontes de PROTEÍNAS (carnes, aves, peixes, ovos, leite e derivados, soja e feijões) também são muito importantes na construção e reparação dos músculos, entretanto, a necessidade desse nutriente é facilmente alcançada, então, não há necessidade do exagero no consumo desse grupo de alimentos;

As fontes de LIPÍDIOS (azeite, oleaginosas, abacate, peixes gordurosos, sementes, leite integral, queijos amarelos, manteiga/margarina, frituras, carnes gordas, doces cremosos, etc.), devem estar em menor quantidade em seu cardápio, mas você nunca deve excluí-los por completo, afinal, as gorduras têm muitas funções essenciais no organismo e metabolismo, além de colaborar com o fornecimento de energia para o exercício e recuperação. Prefira sempre as fontes de gordura vegetal e peixes – gorduras boas;

A ingestão de LÍQUIDOS é muito importante! Durante todo o dia, antes, durante e pós-atividade! Quanto mais líquidos você ingerir, melhor para seu metabolismo, rins e músculos. Fontes: água, suco, água de coco, sopa, iogurte, leite, gelatina, etc.;

As pessoas que praticam atividade física ficam tão preocupadas com a ingestão de proteínas, carboidratos, etc., que se esquecem das VITAMINAS E MINERAIS.

Ambos são muito importantes, afinal, organizam todo o metabolismo, ajudam na queima de gordura, aumento de síntese de proteínas, formação de energia, qualidade dos ossos e órgãos e alguns são antioxidantes.

Aumente seu consumo diário de alimentos frescos e naturais como: verduras, legumes, frutas, cereais, ovos, leite e derivados, sementes, carnes e aves;

Capriche nas refeições pré e pós-exercício, afinal, elas é que possuem nutrientes para: preparo do corpo para atividade, formação de energia, estoque de energia nos músculos, recuperação e construção de massa muscular magra. Se essas refeições forem deficientes o exercício será prejudicado, você irá se cansar facilmente e não terá bons resultados;

Essas refeições são tão importantes que a Giovana criou 2 livros só com receitas para esse período:

Nunca acorde e permaneça em jejum por muito tempo, muito menos vá se exercitar em jejum!

A dieta mostra resultados rápidos se aliada à atividade física disciplinada.
Muito importante: tenha disciplina e força de vontade.

Hipertrofia muscular – kit Atleta Giovana Guido

Ecover-Pacote

Kit criado pela Nutricionista e Atleta Giovana Guido, é  o único programa de hipertrofia  muscular que Você Precisa Para ganho de Massa.

Ela ensina usar as Estratégias e receitas de alimentação que os Atletas de Competição usam em todo o Mundo para acelerar os resultados e modificar seus corpos mai rápido!

Cuidado com os Mitos da internet

Quando o assunto é hipertrofia muscular, existem muitos mitos e muita gente falando do que não sabe. É por isso que quando aparece alguém que realmente sabe do que fala, é importante  prestar muita atenção e parar de ficar procurando pela internet por informações  e técnicas que não traz o resultado tão esperado.

Aprendendo com quem Sabe do Assunto

É o caso da Giovana Guido, que é Atleta Fitness com formação em Nutrição Esportiva, e tem milhares de seguidores nas redes sociais. Ela fala sobre Nutrição e Fitness, com artigos e vídeos para quem treina e faz dieta.

 

youtube-mini Por Favor Se inscreva no Canal do Youtube Alimentação Fitness!

 

Não Jogue Dinheiro Fora

Quanto dinheiro você já gastou em suplementos alimentares só para concluir que jogou dinheiro  fora e não teve a hipertrofia muscular que esperava ter?
Neste kit, a Atleta Fitness Giovana Guido mostra como você pode encontrar e utilizar os Alimentos e Suplementos certos Para Aumentar a Massa Muscular!

Alimentação

Você já ouviu falar ou leu que a hipertrofia muscular se conquista com 30% de treino e 70% com dieta não é mesmo? e não é mito não!

A alimentação é o fator mais importante de qualquer plano de ganho muscular.
Sem uma correta alimentação, nada do que você fizer no treino será suficiente para seu corpo ficar bonito e definido.

No kit hipertrofia muscular tem mais um livro bem prático! Os cardápios podem ser usados por pessoas que desejam dar o primeiro passo em busca de uma reeducação alimentar e utilização de alguns suplementos básicos em sua dieta.

PhotoBook Receitas Saudáveis

Você também vai ter acesso ao primeiro livro de receitas com fotos que a Giovana Guido criou .Tem várias fotos de pratos de refeições simples que você poderá usar para hipertrofia muscular.

Acesse agora e tenha todas as informações e ainda Você Poupa 27% Comprando o Kit Hipertrofia Muscular!!!

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Confira o depoimento da Giovana Guido Na Fase Inicial de Suas Competições! Novidade a todos os amigos, leitores, seguidores, etc.