Exercícios Para Depois da Gravidez

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Conheça o único programa online de emagrecimento especializado em ajudar mulheres que já passaram por pelo menos uma gestação, a voltarem a ter o corpo que tinham antes da gravidez. Todo o programa foi criado pensando exatamente nas necessidades de quem é mãe.

Programa de exercícios para se fazer em casa


Clique no Botão Laranja Abaixo para Conhecer a Maneira Mais Rápida, Prática e Segura Para Você Voltar a Ter o Corpo Que Tinha Antes Da Gravidez

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A metodologia desses exercícios para mães fazerem em casa, proporciona o máximo de queima calórica no menor tempo possível. A treinadora do programa Gabriela Cangussú é referência nacional em ajudar mães a emagrecerem após a gestação.

Você só precisa de 14 minutos no seu dia!

Todo o programa de exercícios para depois da gravidez, foi pensado na sua rotina como mãe, então todas as aulas de exercícios têm no máximo 14 minutos. Isso mesmo, então agora você não tem mais desculpa de falar que falta tempo, porque com esse programa, além de poder fazer em casa, você só vai precisar de 14 minutos no seu dia.

Esse é o único momento do seu dia que você vai precisar se dedicar exclusivamente a você mesma, para cuidar do seu corpo e da sua alto estima. E são só 14 minutos!

Como ter o corpo que tinha antes da gravidez?

Você pode conseguir voltar a ter o corpo que tinha antes da gravidez com apenas 14 minutos por dia!

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Nesse programa eu coloquei exatamente o treino e rotinas de exercícios que me ajudaram a estar hoje em minha melhor forma, mesmo depois de duas gestações. E agora você terá a chance de ter acesso a ele e fazer do conforto da sua casa.”

Gabriela Cangussú, criadora do programa  de exercícios para depois da gravidez – Mamãe Sarada.

Após a sua última gravidez, Gabriela estudou e testou tudo que era possível para que conseguisse emagrecer e voltar a ter o corpo que tinha antes. Descobriu que estudos recentes mostram que de 10 à 15 minutos de exercícios com movimentos intervalados de alta intensidade tem os mesmos efeitos que exercícios contínuos de longa duração, como uma corrida.

Então selecionou os melhores exercícios que trabalham as partes do corpo da mulher que são mais afetadas pela gravidez e juntou com a metodologia de movimentos intervalados de alta intensidade para criar o método. Um programa único, focado em ajudar você que é mãe a se olhar no espelho e ter orgulho do corpo que vê.

Não precisa de equipamento!

Você acha que precisa de equipamento para entrar em forma? Esqueça isso! Com o programa você vai utilizar apenas o seu peso corporal para conseguir emagrecer e voltar a ter o corpo que tinha antes da gravidez.

A metodologia de rotinas de exercícios do programa é o que tem de mais avançado para queima de gordura e condicionamento físico.

Então, você não vai precisar de nenhum tipo de equipamento, acessórios ou desperdiçar horas do seu dia em uma academia para entrar em forma.

Você já tem tudo que precisa. O seu corpo é o seu equipamento para fazer os exercícios.

Pode ser feito em qualquer lugar a qualquer hora

No programa de exercícios para mães você terá acesso online aos vídeos das aulas para você poder literalmente fazer onde e quando quiser. Não precisa de horário fixo, como uma aula na academia.

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Aqui você pode fazer na hora que der, independente de onde estiver. Porque todas as aulas podem ser acessadas do smartphone, notebook, tablet, computador ou smart tv, desde que tenha internet.

Feito Exclusivamente para quem é Mãe

Todos os exercícios e rotinas das aulas foram pensados para trabalhar as partes do corpo da mulher que são mais afetados durante a gravidez. Mesmo que tenha também exercícios que trabalhem todo o corpo com o objetivo que queimar o máximo possível de gordura, muitos dos exercícios focam na região da barriga, pernas e bumbum, pois são nessas regiões onde ganhamos mais gordura durante a gestação.

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E por mais que o programa seja intenso para você conseguir alcançar o mais rápido possível os resultados que deseja, em todas as aulas existem dois níveis de exercícios: um mais fácil e um mais difícil, assim, independente se você não costuma fazer atividade física, conseguirá fazer as aulas do início ao fim e evoluir durante o programa.

Assista ao vídeo abaixo e veja o que as alunas que já estão fazendo o programa de exercícios têm a dizer

Aqui está uma razão para você agir agora!

O tempo é o principal inimigo das mulheres, porque quanto mais tempo passar, mais o seu corpo vai se acostumar com a condição atual dele, e mais difícil será de voltar ao que era antes.

Então sugiro que você Clique Agora no Botão Laranja Abaixo para ter Acesso a pagina Oficial do programa e saber todos os detalhes!

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Programa Alimentação Fitness da Giovana Guido

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O Programa Alimentação Fitness da Giovana Guido é o  Kit com receitas mais completo para você começar a se alimentar de forma mais saudável, independente do seu objetivo, seja para emagrecer  ou ganhar massa muscular.

Programa Com Mais de 200 Receitas de Alimentação Fitness

Este programa é o livro digital (e-book) mais completo para modificar uma alimentação aborrecida em uma alimentação fitness. Para quem deseja emagrecer ou ganhar massa muscular, neste programa encontrará:

– Mais de 200 Receitas e Shakes para todos os momentos e objetivos – Guias Rápidos para atingir os objetivos (emagrecer, hipertrofia)

Se você está interessado em perder gordura e ganhar massa muscular tão rápido quanto possível, no conforto de sua casa e usando refeições completas e nutritivas, que demoram pouco tempo para preparar e são “super saborosas”, então este livro vai mudar sua vida.
Escrito por Giovana Guido, Atleta Fitness e autora de dezenas de artigos em várias publicações e dezenas de vídeos sobre nutrição.

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A única chave conhecida para queimar gordura corporal

A chave para queimar gordura corporal é simples e muito conhecida: Dieta + Exercícios Físicos.
O que você precisa é de uma boa alimentação: alimentos saudáveis que queimam gordura e aceleram o seu metabolismo. Além disso, você precisa treinar musculação, para que seu corpo não fique flácido quando começar a emagrecer!
É por isso que você precisa começar alterando a sua alimentação. Ela vai ser a chave para resolver o principal problema para emagrecer: a dieta !
Então, quando menos esperar, a gordura estará deixando seu corpo em poucas semanas.
E as melhores receitas para eliminar gordura você encontra no programa alimentação fitness da Giovana Guido

Receitas e dicas de uma atleta fitness para ganho muscular

Você gostaria de ter um livro de receitas para ganhar massa muscular que são usadas por uma Atleta Fitness? A Giovana Guido, que também é formada em nutrição criou este livro de receitas com intenção de ajudar aqueles que por algum motivo estão deixando a desejar na dieta e não estão conseguindo evoluir nessa que é a peça fundamental para a hipertrofia muscular.

Neste programa você encontrará receitas recomendadas para o aumento de massa muscular e ainda explica como você deve montar sua própria dieta.
A alimentação é o fator mais importante no crescimento muscular, por isso este livro de receitas é tudo o que você precisa para montar uma dieta perfeita para os seus objetivos.

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Saiba o que incluir em sua alimentação fitness

Você sabe o que deve incluir uma alimentação correta? Essa é a questão mais importante para fazer uma dieta saudável.
Você deve seguir esses princípios fundamentais:
Dieta Variada – A primeira regra para ter um ganho muscular otimizado e seco (sem gordura junto) é ter uma dieta saudável, variada, rica em proteínas e gorduras boas e de moderada a pobre em carboidratos.

Rica em Proteínas – São essenciais ao ganho de massa muscular. Dependendo da fase de treinamento, você pode colocar até 40% do total das calorias na forma de proteínas. Mas isso é individual. É importante atentar ao consumo de proteínas magras, pois as proteínas gordurosas fazem mal à saúde, ao coração, aumentam o colesterol e acumulam muitas gorduras localizadas.

Moderar os Carboidratos – Podem ser os vilões da dieta se você não souber os tipos que usar, as quantidades, os horários certos, etc. Prefira sempre os carboidratos de baixo índice glicêmico ao longo do dia, deixando os de alto índice glicêmico só após o treino. Sempre misture carboidratos com proteínas e gorduras boas nas refeições, nunca os consuma isoladamente.

Só Gorduras Boas – As gorduras podem ser boas ou ruins. Gorduras ruins são aquelas que se acumulam como gordura localizada/abdominal e celulite, por exemplo: salgadinhos, bolachas, bolos e doces, carnes gordurosas, leite e/ou iogurtes integrais, queijos amarelos, frituras, pastéis, tortas, pizzas, etc.

Gorduras boas são aquelas que uma alimentação fitness deve ter em altas quantidades pois fornecem energia, calorias para os músculos, aumentam a produção hormonal, aceleram a saciedade e deixam a dieta mais saborosa.

O melhor de tudo: dificilmente acumulam como gordura corporal se forem consumidas corretamente em receitas e na dieta. São elas: azeite, oleaginosas, peixes, linhaça, abacate, açaí, etc.

Outras Regras – Aumente o consumo de água, coma a cada 2-3 horas e mantenha a mesma dieta aos finais de semana
Se você seguir essas regras, você vai deixar de ter medo da cozinha quando compreender que pode fazer uma refeição em poucos minutos. E nunca mais vai ter necessidade de comer porcarias.

Essas foram só algumas dicas, você pode saber mais sobre o programa Alimentação Fitness da Giovana Guido Clicando no botão abaixo para acessar o kit completo recheado de Bônus que vão ajudar ainda mais você obter seus resultados.

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Sobre a Autora

GIOVANA GUIDO
Atleta IFBB BIKINI Fitness
São PauloIFBB BIKINI FITNESS – competidora
Campeã Paulista OVERALL 2014 & Vice Campeã Brasileira 2014
11ª Ranking Mundial de 2014Atleta da GT NUTRITION USA
Graduada em Nutrição pela Univ. São Judas Tadeu
Pós-graduada em Nutrição Clínica & Nutrição Esportiva pela Universidade Gama Filho
Capacitada em Musculação pela FPA/SP
Escritora
Palestrante